Kity Blood:
174cm Start90.5Kg Teď 86.5kg 1.Cíl→ 88kg - ok 2.Cíl→ 82kg 3.Cíl→ 77kg 4.Cíl→ 71kg 5.Cíl→ 65kg Sen 59kg → nemožné 55kg

Jídelníčky

2. den NYD jídelák

15. července 2010 v 14:23 | Dee Dee An(Kity Blood)
Sn 8.00: 3 bílky + 2 pl. kuř. prs. šunky + zelenina
Ob 11.00-12.00: zeleninový salát( 1 rajče + 1/2 velké kedlubny + 1 čer. paprika)/p.s. jedla sem to hodinu ptž sem se zároveň dívala na telku/
Vč 18.00 bude: 1 porce rybí filety + dušená zelenina (pozměněno a sv. nebyla)

Váha: 88 kg

Navíc: myslím nic
Pití: cca 4l vody s citrónem (v tomhle horku je to osvěžující)
Pohyb: 40 dřepů + cca 10min. s gumou + bazén + tanec + 20min. vysávání a vytírání zemi v pokoji + uklid pokoje    =oDD

Kec: pokouším se jíst po 3 hodinách jen oběd je výjimka ... jedla sem ho 1 hodinu

01

1. den NYD jídelák

14. července 2010 v 12:57 | Dee Dee An(Kity Blood)
Sn 9.00: 2 míchané vajíčka + obloha/zelenina/ + kafé
Ob 12.00: zeleninový salát s 1 kuř. párkem
Sv bude-15.00: okurek + kedluben + paprika
Vč bude-18.00: 2 opečené plátky salámu + obloha/zelenina/

Navíc: doufám nic

Pití: 3l vody

Pohyb: 10min. cvičení s gumou + plavání + 30min. badminton

hmm
Takový šatník bych chtěla v budoucnu mít =o)

Jídelníček 9.7.2010

9. července 2010 v 11:51 | Dee Dee An(Kity Blood)
Sn: celozrná bůlka + dobrý táta jahodový (192kcal), polomáčené 50g (232kcal)
Sv: nic byla snídaně
Ob: 100g tuňáka ve vl. šťávě + bůlka + zelenina
Sv:55g tvar.  míša
Vč: dopíšu

Sladkosti: ty polomáčené=o(, míša

Váha: 88,6 kg (trochu to padá =o) )

Pití: 1,5 nep. vody + 1,5l vody s ledem

Pohyb: bazén, 20 dřepů + 5min. běhu

Thinspo:
01

Jídelníček 8.7.2010

8. července 2010 v 11:20 | Dee Dee An(Kity Blood)
Sn: 110g tvarohové špičky + 200ml polotuč. mléka
Sv: 1 menší banán + 45g jahodov. ladňáčka (90kcal)
Ob: rýže se zeleninou a půl kuř. párku
Sv: ledová káva + 5 pims piškotů =o(
Vč: 2 tmavé malé bůl(máslo, 4pl kuř. salámu, půl papriky + 15g sýru)

Sladkosti:  ta zmrzka,  pims

Pití: 1.5l citrónové mattonky + 1l vody s ledem + 0.5l ledové vody s citrónem

Pohyb: 1 hod. plavání + protažení (něco jako pro gymnastiku,  aby se mi nestáhly vazy =oD)
            10dřepů + 20 seh lehů =oD

01

Jídelníček 20.6.2010

20. června 2010 v 15:25 | Dee Dee An(Kity Blood)
Sn(10.00) 30gmusli s jahodovou activií
Ob(12.00) 1 kuř. prso s omáčkou a 2 knedlí =o( + 50g led. salátu
Sv(13.30) 75g tvarohu
Sv(15.30) jablečná přesnídávka + kousek melounu
Vč(18.00) 50g tuňáka ve vl. štávě + 2 suchary + 1 mrkev+ 1 menší kendluben
Pití: 2l prolinie + 50ml jablkové šťávy
Pohyb: 30min. tanec + 15min. posilko

01
 
 

Reklama
Reklama